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Bhindi Masala con Roti Okra especiada con pan plano

Sirve un pequeño roti sin especias y unos trozos de okra (enjuagados de la salsa) en el plato del niño, acompañados de yogur natural.

Preparación 18 min
Cocción 40 min
Porciones 4
Calorías 650 kcal
Equipo
skillet Cocina skillet Horno

Ingredientes

Frutas y verduras
Lácteos
Despensa
child_care

Versión infantil

Sirve un pequeño roti sin especias y unos trozos de okra (enjuagados de la salsa) en el plato del niño, acompañados de yogur natural.

Receta

1

Lava la okra y sécala completamente con un paño de cocina. Corta los extremos y luego córtala en trozos de 2.5 cm.

child_care Reserva unas cuantas okras enteras para cocerlas al vapor por separado para el niño.
2

En un bol grande, mezcla la harina de trigo integral y 1/2 cucharadita de sal. Agrega agua gradualmente y mezcla hasta obtener una masa suave. Amasa durante 5 minutos hasta que esté lisa. Cubre con un paño húmedo y deja reposar 15 minutos.

3

Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade las semillas de comino y déjalas chisporrotear durante 30 segundos hasta que estén fragantes.

4

Añade la cebolla finamente picada y sofríe durante 4-5 minutos hasta que esté dorada. Incorpora el ajo picado, el jengibre rallado y el chile verde partido; cocina durante 1 minuto hasta que esté fragante.

child_care Omite el chile verde en la porción del niño.
5

Añade los tomates picados, el coriandro en polvo, la cúrcuma, el chile en polvo y la sal. Cocina durante 5-6 minutos hasta que los tomates se deshagan y el aceite se separe.

child_care Saca una pequeña porción de este masala para el niño antes de añadir las especias, y mézclala con yogur natural.
6

Añade los trozos de okra y remueve para cubrirlos con el masala. Tapa y cocina a fuego bajo durante 12-15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la okra esté tierna y ya no esté babosa. Espolvorea el garam masala y mezcla bien.

child_care Retira unos trozos de okra para el niño y enjuágalos con agua tibia para quitarles las especias.
7

Mientras se cocina la okra, divide la masa reposada en 6 bolas iguales. Estira cada bola en un círculo fino (unos 15 cm) sobre una superficie ligeramente enharinada. Calienta un tawa o sartén a fuego medio-alto y cocina cada roti durante 1 minuto por el primer lado hasta que aparezcan burbujas, luego dale la vuelta y cocina 30 segundos hasta que aparezcan manchas doradas. Unta ghee en ambos lados y mantén caliente.

child_care Prepara un roti más pequeño para el niño y cocínalo sin ghee.
8

Sirve el bhindi masala caliente con los rotis y un acompañamiento de yogur.