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Aloo Gobi con Dal y Arroz Coliflor y patata con lentejas y arroz

Sirve una pequeña porción de arroz solo, una cucharada de dal sin especias y unos trozos de aloo gobi (sin chile) en el plato del niño.

Preparación 18 min
Cocción 40 min
Porciones 4
Calorías 650 kcal
Equipo
skillet Cocina

Ingredientes

Frutas y verduras
Despensa
child_care

Versión infantil

Sirve una pequeña porción de arroz solo, una cucharada de dal sin especias y unos trozos de aloo gobi (sin chile) en el plato del niño.

Receta

1

Enjuaga el arroz basmati con agua fría hasta que el agua salga clara, luego remójalo en agua durante 10 minutos.

2

Enjuaga las lentejas rojas en un colador de malla fina hasta que el agua salga clara.

3

Pela y corta las patatas en cubos de 2 cm. Corta la coliflor en floretes pequeños. Pica la cebolla. Pica el ajo y ralla el jengibre. Corta los tomates en cubos.

child_care Reserva algunos cubos de patata y floretes de coliflor sin condimentar para cocer al vapor para el niño.
4

Calienta 15 ml de aceite en una olla grande a fuego medio. Añade las semillas de comino y déjalas chisporrotear durante 30 segundos hasta que estén fragantes.

5

Añade la cebolla picada y sofríe durante 4-5 minutos hasta que esté dorada. Añade el ajo y el jengibre, cocina 1 minuto hasta que estén fragantes.

child_care Saca una pequeña porción de cebolla cocida para el niño antes de añadir las especias.
6

Añade la cúrcuma, el coriandro en polvo, el garam masala y la sal. Remueve durante 30 segundos, luego añade los tomates en cubos. Cocina durante 3 minutos hasta que los tomates se ablanden.

7

Añade las patatas, la coliflor, las lentejas escurridas y 600 ml de agua. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento durante 20 minutos hasta que las patatas estén tiernas y las lentejas estén cocidas.

child_care Retira una pequeña porción de dal y verduras sin especias para el niño antes de añadir el garam masala.
8

Mientras el curry hierve a fuego lento, escurre el arroz remojado y añádelo a una olla pequeña con 400 ml de agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina durante 12 minutos. Retira del fuego y deja reposar tapado durante 5 minutos.

9

Esponja el arroz con un tenedor. Decora el aloo gobi dal con cilantro picado. Sirve el curry sobre el arroz.

child_care Coloca arroz solo, unos trozos de patata y coliflor sin condimentar, y una pequeña cucharada de dal (sin cilantro) en el plato del niño.